Без имени-1

c 10:00 до 21:00

5 советов как успокоиться и перестать себя накручивать

В жизни случается всякое, и каждый из нас по-разному реагирует на проблемы. Кто-то способен сразу взять себя в руки, чтобы начать поиск решения сложившейся ситуации, кто-то же, наоборот, впадает в отчаяние и начинает раз за разом прокручивать в голове самые худшие сценарии. Негативное мышление приводят к повышению тревожности, может сказываться на нашем физическом состоянии и на психике. Поэтому советы психолога помогут понять, как перестать себя накручивать, и научиться не зацикливаться на одних и тех же мыслях.

Совет первый: выбираем комфортный ритм жизни

Если ваша жизнь — это неиссякаемый источник стрессовых ситуаций, к тому же вам необходимо постоянно принимать важные решения или, наоборот, не хватает активности и приходится подолгу ждать, чтобы проявить себя — пора что-то менять. Постарайтесь найти такой ритм жизни, в котором будет комфортно не окружающим людям, а конкретно вам. Поверьте, это не только принесет вам меньше хлопот и беспокойства, но и поможет научиться как перестать себя накручивать по любому поводу.

Совет второй: не давайте себя времени на переживания

Думать о проблеме можно сколько угодно, а вот справиться с ней можно лишь одним способом — действуя. Муки самобичевания, неуверенность в себе и страх негативных последствий отравляет жизнь, поэтому чем быстрее вы сможете взять себя в руки и начать предпринимать действенные шаги для выхода из неустраивающей ситуации, тем меньше времени останется на переживания.

Совет третий: воспринимайте непредвиденные ситуации легче

Еще один способ, который подскажет как перестать переживать и накручивать себя, сводится к достаточно простому совету: не воспринимайте неожиданные ситуации как катастрофу. Каждый день мы попадаем в самые неожиданные ситуации, но это не повод терять душевное равновесие и портить себе настроение. Постарайтесь отнестись к еще одной внештатной проблеме как к возможности получить новый, вполне возможно положительный опыт. Так что если у вас нет четкого плана действий, то пора применить творческий подход.

Совет четвертый: найдите действенный способ успокоиться

Люди часто недооценивают самих себя, поэтому предложение избавиться от беспокойства с помощью физических упражнений воспринимают в лучшем случае безразлично. А зря. Многие техники помогут избавиться от лишних переживаний и негативных эмоций, чтобы подойти к решению проблемы со спокойствием и уверенность. Как перестать накручивать себя по любому поводу? Вы можете попробовать:

  • дыхательные практики;
  • занятия йогой и медитацию;
  • неспешные прогулки;
  • занятия спортом, например бег, и многое другое.

Концентрируясь на физической активности или контроле собственного тела, вы помогаете разуму очиститься от негативных мыслей, избавиться от страха, тревоги и беспокойства. Да, результат придет не сразу, но постоянная практика поможет найти технику, которая подходит вам лучше всего. Кроме того, это еще и хороший способ научиться «заземляться», жить этим моментом и решать текущие проблемы, делая акцент на настоящем.

Совет пятый: позволяйте себе ошибаться

Идеальных людей не существует. Каждый из нас совершают ошибки, переживает спады, сталкивается с неудачами, злится и жалеет о принятых решениях. Это нормальное поведение, присущее людям в любом возрасте. Важно понять, что если у вас что-то не получилось с первого раза, то это не повод отчаиваться и опускать руки.

Стоит научиться принимать собственные ошибки, а значит — принимать самого себя таким, каким вы есть, как с полезным, так и с разочаровывающим опытом. Невозможно всегда и везде успевать, всегда быть в хорошем расположении духа, сдерживать эмоции и поступать правильно. Даже у самых успешных людей бывали провалы, но они искали решение проблемы до тех пор, пока не находили наиболее подходящее. Попробуйте и вы!

Надеюсь, эти советы будут для вас полезны и помогут перестать накручивать себя.

Анна Путятина

Анна Путятина

Психолог, конфликтолог. Опыт практической работы составляет более 5 лет

Похожие записи

По каким причинам пары ссорятся в первый год семейной жизни

Как только отзвучал вальс Мендельсона, влюбленным кажется, что дальнейшая жизнь будет похожа на медовый месяц. Но уже в первый год начинаются взаимные претензии и придирки. Оказывается, бытовые проблемы немного подъедают

Подробнее

Как мотивировать подчиненных

Финансовая мотивация сотрудников зачастую стоит у руководителей фирм и предприятий на первом месте. И это верное, но не единственное решение. Безусловно, большинством движет жажда наживы – деньги помогают содержать семьи,

Подробнее
Пролистать наверх

Заказать обратный звонок

НАЖИМАЯ НА КНОПКУ, ВЫ ДАЕТЕ СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ СВОИХ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

Запись на консультацию

НАЖИМАЯ НА КНОПКУ, ВЫ ДАЕТЕ СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ СВОИХ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ