В жизни случается всякое, и каждый из нас по-разному реагирует на проблемы. Кто-то способен сразу взять себя в руки, чтобы начать поиск решения сложившейся ситуации, кто-то же, наоборот, впадает в отчаяние и начинает раз за разом прокручивать в голове самые худшие сценарии. Негативное мышление приводят к повышению тревожности, может сказываться на нашем физическом состоянии и на психике. Поэтому советы психолога помогут понять, как перестать себя накручивать, и научиться не зацикливаться на одних и тех же мыслях.
Совет первый: выбираем комфортный ритм жизни
Если ваша жизнь — это неиссякаемый источник стрессовых ситуаций, к тому же вам необходимо постоянно принимать важные решения или, наоборот, не хватает активности и приходится подолгу ждать, чтобы проявить себя — пора что-то менять. Постарайтесь найти такой ритм жизни, в котором будет комфортно не окружающим людям, а конкретно вам. Поверьте, это не только принесет вам меньше хлопот и беспокойства, но и поможет научиться как перестать себя накручивать по любому поводу.
Совет второй: не давайте себя времени на переживания
Думать о проблеме можно сколько угодно, а вот справиться с ней можно лишь одним способом — действуя. Муки самобичевания, неуверенность в себе и страх негативных последствий отравляет жизнь, поэтому чем быстрее вы сможете взять себя в руки и начать предпринимать действенные шаги для выхода из неустраивающей ситуации, тем меньше времени останется на переживания.
Совет третий: воспринимайте непредвиденные ситуации легче
Еще один способ, который подскажет как перестать переживать и накручивать себя, сводится к достаточно простому совету: не воспринимайте неожиданные ситуации как катастрофу. Каждый день мы попадаем в самые неожиданные ситуации, но это не повод терять душевное равновесие и портить себе настроение. Постарайтесь отнестись к еще одной внештатной проблеме как к возможности получить новый, вполне возможно положительный опыт. Так что если у вас нет четкого плана действий, то пора применить творческий подход.
Совет четвертый: найдите действенный способ успокоиться
Люди часто недооценивают самих себя, поэтому предложение избавиться от беспокойства с помощью физических упражнений воспринимают в лучшем случае безразлично. А зря. Многие техники помогут избавиться от лишних переживаний и негативных эмоций, чтобы подойти к решению проблемы со спокойствием и уверенность. Как перестать накручивать себя по любому поводу? Вы можете попробовать:
- дыхательные практики;
- занятия йогой и медитацию;
- неспешные прогулки;
- занятия спортом, например бег, и многое другое.
Концентрируясь на физической активности или контроле собственного тела, вы помогаете разуму очиститься от негативных мыслей, избавиться от страха, тревоги и беспокойства. Да, результат придет не сразу, но постоянная практика поможет найти технику, которая подходит вам лучше всего. Кроме того, это еще и хороший способ научиться «заземляться», жить этим моментом и решать текущие проблемы, делая акцент на настоящем.
Совет пятый: позволяйте себе ошибаться
Идеальных людей не существует. Каждый из нас совершают ошибки, переживает спады, сталкивается с неудачами, злится и жалеет о принятых решениях. Это нормальное поведение, присущее людям в любом возрасте. Важно понять, что если у вас что-то не получилось с первого раза, то это не повод отчаиваться и опускать руки.
Стоит научиться принимать собственные ошибки, а значит — принимать самого себя таким, каким вы есть, как с полезным, так и с разочаровывающим опытом. Невозможно всегда и везде успевать, всегда быть в хорошем расположении духа, сдерживать эмоции и поступать правильно. Даже у самых успешных людей бывали провалы, но они искали решение проблемы до тех пор, пока не находили наиболее подходящее. Попробуйте и вы!
Надеюсь, эти советы будут для вас полезны и помогут перестать накручивать себя.
