Как справиться с плохими новостями

Поводов в мире, которые упорно и во всех подробностях транслируют нам СМИ, очень много. Несмотря на то, что нам очень хочется от них отгородиться, это невозможно физически. Плохие новости нас тревожат и ухудшают самочувствие. Если состояние критическое и вы не можете самостоятельно справиться с текущими инфоповодами, вам понадобится помощь психолога онлайн – специалист даст практические советы о том, как снизить напряжение и где взять ресурсы для спокойствия.

Как нас цепляют на крючок

Любой студент журфака знает, что чем кликабельней заголовок, тем успешней издание, где он напечатан. Да, это психологическое воздействие, которое СМИ зачастую намерено оказывают на читателей. Примите эти несколько фактов к сведению:

  • Средства массовой информации преследуют цель популяризации своего канала – они цепляются за сенсации и драматические подробности, а зачастую слишком преувеличивают их.
  • СМИ искажают факты – чтобы удержать своего зрителя или читателя, они ищут различные способы психологического влияния на публику. Создается впечатление, что кроме войн, пандемий, катастроф и бытовых убийств в мире ничего не происходит.
  • С помощью трагических и шокирующих историй СМИ хотят вызвать сильные эмоции – именно они способны расшатать психику, хотя, кроме стресса, не дают нам никакой полезной информации. Это всяческие истории очевидцев, слезные проклятия и истории посторонних людей.

Как не стать жертвой информационной войны

Не забывайте, что консультация психолога онлайн в любо ситуации поможет вам обрести опору под ногами и быстро привести в чувства в любой ситуации. Как можно уменьшить влияние СМИ на нашу психику в кризисные времена:

  • Выберите источник информации – чем спокойней он будет, тем лучше для вас. Читайте или смотрите тот, где есть краткие беспристрастные выжимки из новостей, а не раздутые сенсации.
  • Вчитывайтесь в новости – заголовки зачастую эмоциональней всего содержания.
  • Отдыхайте от новостей – если вы начинаете испытывать сильный стресс, выключите телевизор и каналы в интернете, ограничивайте время, которое тратите на их изучение. Психолог удаленно поможет справиться с отчаянием и гореванием, если новости застали вас врасплох.
  • Отключитесь от токсичных каналов и аккаунтов, не слушайте субъективные мнения блогеров, даже если они каким-то образом компетентны в некоторых вопросах – в этом новостном потоке можно захлебнуться.
  • Переключайтесь на другие рубрики – внимательно слушайте или читайте весь блок новостей: и о театральных премьерах, и о событиях на спортивной арене. Вы должны понимать, что помимо горячих тем, жизнь продолжается и двигается вперед.

Как выстроить защиту от плохих новостей

С помощью психолога, дистанционно на консультации, вы можете составить список всего того, что вам беспокоит на данный момент. Обычно страхов несколько, но с помощью СМИ наслаиваются все новые и новые, не касающиеся вашей ситуации. Важно ограничить круг тревог и не принимать близко к сердцу другие вероятности.

Если в вашей жизни были случаи нервных срывов, важно совсем ограничить поток новостей. Самые главные, которые касаются вас конкретно, до вас дойдут. Не нужно их высматривать в бесконечном потоке.

Старайтесь обсуждать новости с близкими – делитесь, что именно вас тревожит. Это своеобразная психотерапия. Только не переливайте из пустого в порожнее и не смакуйте подробности – говорите о чувствах.

Анна Путятина

Анна Путятина

Психолог, конфликтолог. Опыт практической работы составляет более 5 лет

Похожие записи

Как пережить подростковый кризис

Взросление – это сложный этап в жизни как самого ребенка, так и его родителей. Конфликты, непослушание, формирование своего мнения и тактики поведения, сопротивление – все это присуще подросткам при сепарации

Подробнее

Консультация детского психолога — когда обращаться и как выбрать специалиста?

Воспитание ребенка редко обходится без проблем и волнений. Это сложный процесс, который требует от родителей терпения, понимания малыша, а также особого подхода. Но что делать, если ребенок постоянно капризничает, не

Подробнее

Есть нерешенные вопросы? Нужен конфликтолог!

Этот специалист помогает мирно разрешить любые споры и конфликты, а также дает рекомендации, как таких ситуаций избежать. Часто такие психологи приглашаются в школы для обучения подростков, на предприятия для профилактических

Подробнее
Пролистать наверх

Заказать обратный звонок

НАЖИМАЯ НА КНОПКУ, ВЫ ДАЕТЕ СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ СВОИХ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

Запись на консультацию

НАЖИМАЯ НА КНОПКУ, ВЫ ДАЕТЕ СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ СВОИХ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ