Как выйти из послеродовой депрессии?

Рождение ребенка — это не только ощущение счастья и радости материнства. Новый статус накладывает на женщину намного больше ответственности и сопровождается массой эмоций, которые не всегда связаны с радостным волнением. От 10 до 15% молодых мам сталкиваются с психологическими проблемами и даже с нарушениями, которые возникают после родов.

Тревога, страх не справиться с новыми обязанностями, боязнь не состояться как родитель могут приводить к послеродовой депрессии. Такое патологическое состояние намного опаснее, чем обычная депрессия, поскольку несет риск повышенной опасности не только для самой мамы, но и для ее ребенка. Так как же распознать и справиться с послеродовой депрессией? Об этом мы расскажем в этой статье.

Как проявляется послеродовая депрессия?

Кажется, что после родов родители переполнены радостью и пребывают в гармонии с собой, близкими и миром вокруг. На самом деле каждая 10 женщина переживает депрессивное состояние, чувство постоянной усталости и подавленности.

Зачастую это связано с психологической реакцией на изменения, которые происходят в организме молодой мамы сразу после родов. Потеря крови, резкие гормональные перепады, постоянный недосып, хроническая усталость и необходимости вживаться в новую роль вызывают сильный стресс.

Среди типичных признаков и симптомов послеродовой депрессии выделяют:

  • Расстройство сна. Молодые мамы часто сталкиваются с проблемами засыпания и даже бессоницей, частыми пробуждениями ночью, а также сонливостью днем. Как правило, расстройство сна является первым симптомом послеродовой депрессии.
  • Нарушения пищевого поведения. После родов женщина может отказаться от еды или сильно ограничивать себя. Возможна и другая крайность как ответная реакция на растущий уровень стресса — психогенное переедание.
  • Среди симптомов послеродовой депрессии также часто встречаются быстрая утомляемость или двигательное возбуждение, которые могут сохраняться на протяжении длительного времени.
  • Депрессия после родов часто сопровождается психическими проблемами. Молодые мамы жалуются на спутанность мышления, дезориентированность во времени, а также резкие перепады настроения. Любой раздражитель может вызывать как беспричинный приступ агрессии и бурную эмоциональную реакцию, так и стать причиной истерики неукротимого плача.

Признаки послеродовой депрессии могут отличаться в зависимости от конкретного случая, протекания беременности, трудности родов и других факторов. Часто женщины испытывают подавленность из-за вынужденного перерыва в работе, невнимательности со стороны мужа и близких, а также невозможности получать удовольствие от привычных дел. Кроме того, женщина может испытывать страх причинить вред малышу или же отсутствие к нему интереса.

Сколько времени может длиться послеродовая депрессия?

Симптомы депрессии могут проявиться как спустя несколько дней после родов, так и спустя несколько месяцев и даже 1,5 года после рождения ребенка. Чаще всего депрессия проявляется в полной мере спустя несколько месяцев после родов — именно в этот период можно выявить большинство симптомов в наиболее выраженной форме. Продолжительность послеродовой депрессии зависит от самой женщины — как от ее способности взять себя в руки, так и от помощи близких и своевременного обращения к специалисту.

Что делать при послеродовой депрессии и можно ли справиться с ней самостоятельно?

Конечно, шансы на самостоятельное восстановление существуют, но без помощи заболевание может перейти в хроническую стадию и длиться годами. Поэтому не стоит переоценивать собственные силы и взваливать на себя слишком большую ношу — психолог поможет не только диагностировать послеродовую депрессию, но и выработать наиболее эффективные стратегии для борьбы с ней. Специалист поможет не только избавиться от тревоги, чувства подавленности и страха, но и установить эмоциональную связь с ребенком и близкими людьми.

Как бороться с послеродовой депрессией?

Лечение послеродовой депрессии, как и любых психологических проблем и патологических состояний, начинается с признания проблемы и необходимости получения помощи. На ранних стадиях бороться с депрессивными проявлениями намного легче, поэтому чем раньше молодая мама решит обратиться к психологу, тем проще будет бороться с негативными мыслями. Психолог поможет выявить признаки и симптомы послеродовой депрессии, а также подскажет как с ней бороться. К таким советам относятся:

  • умение проще смотреть на мир и осознание, что все плохое проходит;
  • умение контролировать собственные эмоции и подавлять беспричинную и уничижительную самокритику;
  • осознание, что идеальной матери не существует и все женщины сталкиваются с проблемами при воспитании ребенка;
  • понимание, что даже самой лучшей маме нужно уделять время себя, а также полноценно отдыхать и набираться сил;
  • понимание, что справиться с многими трудностями можно совместными усилиями — с мужем, родственниками и близкими друзьями.

Профессиональный психолог поможет не только справиться с проблемами, но и в случае необходимости направит к другим специалистам — прежде всего психиатру, если требуется медикаментозное решение. Поэтому чем раньше обратиться к специалисту, тем выше вероятность, что удастся ограничиться терапией и избежать развития серьезных осложнений.

Похожие записи

Как записаться к психологу подростку?

Очень часто проблемы, с которыми сталкиваются подростки, списывают на переходный возраст и гормональные изменения. Гормональный фон действительно может оказывать ощутимое влияние на перепады настроения и поведение в целом, но это

Подробнее

Зачем нужен психолог?

В жизни каждого человека время от времени возникают трудности. Это могут быть проблемы на работе, семейный кризис, потеря близкого человека и многое другое. Стрессовые ситуации требуют разумного решения, которое поможет

Подробнее

Консультация детского психолога — когда обращаться и как выбрать специалиста?

Воспитание ребенка редко обходится без проблем и волнений. Это сложный процесс, который требует от родителей терпения, понимания малыша, а также особого подхода. Но что делать, если ребенок постоянно капризничает, не

Подробнее

Можно ли проходить терапию онлайн?

Развитие технологий предоставляет прекрасные возможности для расширения профессиональной деятельности психолога. Сегодня можно воспользоваться онлайн-консультацией психолога в Москве, при этом даже не выходя из собственного дома или рабочего кабинета. Такой подход

Подробнее
Пролистать наверх

Форма обратной связи

НАЖИМАЯ НА КНОПКУ, ВЫ ДАЕТЕ СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ СВОИХ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

Запись на консультацию

НАЖИМАЯ НА КНОПКУ, ВЫ ДАЕТЕ СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ СВОИХ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ