Рождение ребенка — это не только ощущение счастья и радости материнства. Новый статус накладывает на женщину намного больше ответственности и сопровождается массой эмоций, которые не всегда связаны с радостным волнением. От 10 до 15% молодых мам сталкиваются с психологическими проблемами и даже с нарушениями, которые возникают после родов.
Тревога, страх не справиться с новыми обязанностями, боязнь не состояться как родитель могут приводить к послеродовой депрессии. Такое патологическое состояние намного опаснее, чем обычная депрессия, поскольку несет риск повышенной опасности не только для самой мамы, но и для ее ребенка. Так как же распознать и справиться с послеродовой депрессией? Об этом мы расскажем в этой статье.
Как проявляется послеродовая депрессия?
Кажется, что после родов родители переполнены радостью и пребывают в гармонии с собой, близкими и миром вокруг. На самом деле каждая 10 женщина переживает депрессивное состояние, чувство постоянной усталости и подавленности.
Зачастую это связано с психологической реакцией на изменения, которые происходят в организме молодой мамы сразу после родов. Потеря крови, резкие гормональные перепады, постоянный недосып, хроническая усталость и необходимости вживаться в новую роль вызывают сильный стресс.
Среди типичных признаков и симптомов послеродовой депрессии выделяют:
- Расстройство сна. Молодые мамы часто сталкиваются с проблемами засыпания и даже бессоницей, частыми пробуждениями ночью, а также сонливостью днем. Как правило, расстройство сна является первым симптомом послеродовой депрессии.
- Нарушения пищевого поведения. После родов женщина может отказаться от еды или сильно ограничивать себя. Возможна и другая крайность как ответная реакция на растущий уровень стресса — психогенное переедание.
- Среди симптомов послеродовой депрессии также часто встречаются быстрая утомляемость или двигательное возбуждение, которые могут сохраняться на протяжении длительного времени.
- Депрессия после родов часто сопровождается психическими проблемами. Молодые мамы жалуются на спутанность мышления, дезориентированность во времени, а также резкие перепады настроения. Любой раздражитель может вызывать как беспричинный приступ агрессии и бурную эмоциональную реакцию, так и стать причиной истерики неукротимого плача.
Признаки послеродовой депрессии могут отличаться в зависимости от конкретного случая, протекания беременности, трудности родов и других факторов. Часто женщины испытывают подавленность из-за вынужденного перерыва в работе, невнимательности со стороны мужа и близких, а также невозможности получать удовольствие от привычных дел. Кроме того, женщина может испытывать страх причинить вред малышу или же отсутствие к нему интереса.
Сколько времени может длиться послеродовая депрессия?
Симптомы депрессии могут проявиться как спустя несколько дней после родов, так и спустя несколько месяцев и даже 1,5 года после рождения ребенка. Чаще всего депрессия проявляется в полной мере спустя несколько месяцев после родов — именно в этот период можно выявить большинство симптомов в наиболее выраженной форме. Продолжительность послеродовой депрессии зависит от самой женщины — как от ее способности взять себя в руки, так и от помощи близких и своевременного обращения к специалисту.
Что делать при послеродовой депрессии и можно ли справиться с ней самостоятельно?
Конечно, шансы на самостоятельное восстановление существуют, но без помощи заболевание может перейти в хроническую стадию и длиться годами. Поэтому не стоит переоценивать собственные силы и взваливать на себя слишком большую ношу — психолог поможет не только диагностировать послеродовую депрессию, но и выработать наиболее эффективные стратегии для борьбы с ней. Специалист поможет не только избавиться от тревоги, чувства подавленности и страха, но и установить эмоциональную связь с ребенком и близкими людьми.
Как бороться с послеродовой депрессией?
Лечение послеродовой депрессии, как и любых психологических проблем и патологических состояний, начинается с признания проблемы и необходимости получения помощи. На ранних стадиях бороться с депрессивными проявлениями намного легче, поэтому чем раньше молодая мама решит обратиться к психологу, тем проще будет бороться с негативными мыслями. Психолог поможет выявить признаки и симптомы послеродовой депрессии, а также подскажет как с ней бороться. К таким советам относятся:
- умение проще смотреть на мир и осознание, что все плохое проходит;
- умение контролировать собственные эмоции и подавлять беспричинную и уничижительную самокритику;
- осознание, что идеальной матери не существует и все женщины сталкиваются с проблемами при воспитании ребенка;
- понимание, что даже самой лучшей маме нужно уделять время себя, а также полноценно отдыхать и набираться сил;
- понимание, что справиться с многими трудностями можно совместными усилиями — с мужем, родственниками и близкими друзьями.
Профессиональный психолог поможет не только справиться с проблемами, но и в случае необходимости направит к другим специалистам — прежде всего психиатру, если требуется медикаментозное решение. Поэтому чем раньше обратиться к специалисту, тем выше вероятность, что удастся ограничиться терапией и избежать развития серьезных осложнений.
