Как заботиться о своем психологическом здоровье

Нет волшебного рецепта, который подойдет всем. Но, есть советы, которые помогут заботиться о себе.

Устраивайте себе дни отдыха.

Жизнь современного человека — это постоянное движение. Это вовсе не плохо, но расслабляться тоже нужно. Выделяйте дни, для чтения книг, лежания в ванне, прогулке с друзьями, чашке чая, выпитой в одиночестве. Воспринимайте этот как профилактику от стрессов и переутомляемости.

Разнообразьте свой досуг.

Разбавьте свои стандартные дни яркими красками. Устройте эксперимент. Например, в течение недели замените просмотр сериала на кулинарию, прогулки, спорт.  Без разницы на что. Главное, чтобы смена процесса была вам в радость.

Ешьте больше здоровой еды.

Еду быстрого приготовления, конфеты и газированные напитки замените на овощи, фрукты и фреши. Благодаря этому вы будете лучше себя чувствовать, ощутите легкость и прилив энергии

Высыпайтесь.

Весь день ваш организм работал, а значит заслужил на полноценный отдых. Если нет полноценного сна, то все скрытые чувства могут всплывать днем, что будет мешать полноценной жизни;

Медитируйте.

Это простое занятие может помочь расслабиться и обрести душевный покой. Таким образом вы обращаете внимание на свой внутренний мир и ищете в себе опору, если ее не хватает вокруг;

Занимайтесь спортом.

Лучший способ избавиться это стресса—  физические нагрузки. С их помощью организм получает важные гормоны, которые помогают бороться с нервным напряжением;

Мыслите позитивно.

Замените все негативные утверждения, на позитивные. Например, «Я не хочу завалить этот проект» замените на «Я хочу, чтобы мой проект был лучшим». Мысли материальны.  Если в вас преобладает негатив, то вы подсознательно будете его видеть во всем окружающем, если же позитив, то будете обращать внимание на хорошие вещи.

Похожие записи

Психиатр, психотерапевт или психолог?

Многие люди сталкиваются с жизненными трудностями, и для их решения может потребоваться посторонняя помощь. Для этого нужно прежде всего признать наличие проблемы и невозможность ее решения собственными силами. После этого

Подробнее

Как на самом деле проходит консультация психолога

В этой статье я развенчаю несколько мифов, которые могут смущать клиентов, решивших впервые записаться на консультацию. Поехали! ⠀ 1. Психолог вывернет вашу душу наизнанку ⠀ На первой встрече, поверьте, никто

Подробнее

Можно ли проходить терапию онлайн?

Развитие технологий предоставляет прекрасные возможности для расширения профессиональной деятельности психолога. Сегодня можно воспользоваться онлайн-консультацией психолога в Москве, при этом даже не выходя из собственного дома или рабочего кабинета. Такой подход

Подробнее
Пролистать наверх

Форма обратной связи

НАЖИМАЯ НА КНОПКУ, ВЫ ДАЕТЕ СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ СВОИХ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

Запись на консультацию

НАЖИМАЯ НА КНОПКУ, ВЫ ДАЕТЕ СОГЛАСИЕ НА ОБРАБОТКУ СВОИХ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ